14 zasad asertywności
- Mogę wyrażać własne myśli i opinie, nawet jeśli różnią się one od poglądów innych ludzi.
- Mogę wyrażać własne uczucia i być za nie odpowiedzialnym lub odpowiedzialną.
- Mogę mówić ludziom „tak”.
- Mogę powiedzieć „nie” bez poczucia winy.
- Mogę powiedzieć „nie wiem”.
- Mogę powiedzieć „nie rozumiem”.
- Mogę zmieniać zdanie bez konieczności usprawiedliwiania się.
- Mogę popełniać błędy i czuć się za nie odpowiedzialnym lub odpowiedzialną.
- Mogę prosić o to, czego chcę.
- Mogę szanować innych ludzi oraz być przez nich szanowanym lub szanowaną.
- Mogę oczekiwać tego, by mnie wysłuchano i traktowano poważnie.
- Mogę być niezależny lub niezależna.
- Mogę odnieść sukces.
- Mogę zdecydować się na brak asertywności.
Na podstawie:
Anni Towned, Jak doskonalić asertywność.
Mówienie słowa „nie”
Mówienie słowa „nie” wymaga czasem dużej odwagi, ale jest konieczne w sytuacjach, gdy uleganie namowom może zaszkodzić Twojemu zdrowiu lub życiu. Gdy inni radzą: „Zapal”, „Łyknij sobie”, „Przyćpaj”, odpowiedz „dziękuję – NIE!”.
